Le surpoids et l’obésité touchent un grand nombre de personnes dans le monde. Quelques-uns ont néanmoins ce désir de se libérer de ce fardeau qu’est leur poids. Vous êtes dans cette situation ou vous voulez aider quelqu’un dans cette situation ? L’objectif de cet article est de vous apprendre comment perdre du poids en 6 mois grâce au jeûne intermittent.

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent encore appelé fasting, est une habitude alimentaire consistant à concentrer son alimentation de la journée sur une seule période de manière régulière. En faisant ce jeûne, vous pouvez consommer ce que vous voulez à l’exception du sucre. En excluant le sucre de votre alimentation, vous obligez votre organisme à puiser dans ses réserves, donc à entamer le processus d’amincissement.

Quel est le but du jeune intermittent ?

L’organisme a besoin d’énergie pour fonctionner et le corps est une ressource énorme de graisse, donc d’énergie. Malgré ce fait, l’organisme ne se contente pas de ses réserves, mais préfère utiliser ce que nous consommons puis ajoute le reste de ce qu’il n’a pas utilisé à ses réserves. Le but du fasting est de forcer l’organisme à puiser dans ses réserves personnelles pour vous faire maigrir.

Comment effectuer un jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent requiert deux étapes non négligeables qui sont : la préparation et l’exécution. Respecter ces deux étapes est important pour permettre un jeûne facile et éviter quelques désagréments comme la fatigue, la déshydratation, la faim et une inquiétude inutile de votre entourage.

Première étape : La préparation

La phase préparation requiert un exercice mental et physique. L’idée en vous préparant physiquement et mentalement est de vous aider à vous habituer aux désagréments. Il faut aussi préciser que ces désagréments vous poseront un problème uniquement lors des trois premières semaines du jeûne.

En suite, la phase préparation physique consiste à vous entrainer un mois avant de débuter le fasting en commençant un jeûne léger histoire de vous préparer pour celui de 6 mois. Pendant cette phase d’entrainement, tâchez de réduire jour après jour votre consommation de sucre et de boire beaucoup d’eau.

D’un autre côté, la préparation mentale pour affronter le fasting consiste à, par exemple demander le soutien moral de votre famille en leur expliquant vos intentions. Aussi, regarder des vidéos de motivation peuvent vous permettre d’avoir la volonté nécessaire pour jeûner, car l’abandon et le manque de volonté sont les fléaux principaux qui empêchent les personnes en surpoids ou obèses de s’engager pour le processus de perte de poids.

Deuxième étape : l’exécution du jeûne

Il est important de revenir sur le fait que le sucre est proscrit de votre alimentation dès que vous débutez le jeûne intermittent. Il est d’ailleurs conseillé d’éviter les aliments gras et sucrés pour un jeûne plus efficace.

La chose la plus importante à retenir pendant l’exécution du jeûne est qu’il faut boire beaucoup d’eau et très régulièrement pour vous permettre de bien l’exécuter, car l’eau apaise votre sensation de faim pendant les périodes où vous êtes à jeun. 

À quelle heure dois-je faire le jeune intermittent ?

En 24 heures, vous devez faire au moins 10 à 12 heures de jeûne puis manger encore et attendre les 10 ou 12 prochaines heures, ainsi de suite. Mais pour des effets plus efficaces, je vous suggère de manger à une heure donnée et d’attendre le lendemain pour reprendre le processus jusqu’à votre perte de poids.

Le plus important est de bien manger histoire d’être rassasié pour ne plus avoir envie de remanger avant les prochaines 24 heures.

L’importance de l’eau dans le jeûne intermittent

L’utilisation de l’eau occupe une place très importante dans le jeûne intermittent. En effet, l’eau fait objet d’aliment de substitution pour tromper l’organisme pendant la période de jeûne. Boire beaucoup d’eau vous permettra d’être moins fatigué lors de vos journées et de ne plus ressentir des sensations de faim. 

Pourquoi faire du jeûne intermittent une habitude ?

Malgré notre puissance économique et notre abondance en nourriture, nous restons plus faibles physiquement que nos ancêtres à cause de notre alimentation. Nos ancêtres mangeaient parfois un repas par jour voire un tous les 3 jours. Les chances qu’a l’humanité pour se débarrasser de plusieurs maux dus à la mauvaise alimentation grâce au jeûne intermittent sont énormes.

Le jeûne intermittent est l’une des meilleures stratégies pour une perte de poids contrôlée et saine. Il influe positivement sur le mental et donne un bien être mental à quiconque l’ayant réussi. C’est une technique à essayer pour tout un chacun de nous, en particulier les personnes ayant des problèmes de poids.

Il permet de lutter contre certaines insuffisances, préalablement celles liées au cœur et autres maladies comme le diabète. Les chimistes ont découvert plusieurs produits miracles pour faire maigrir (clenbuterol, stéroïdes, pour n’en citer qu’eux), mais qui ont des effets secondaires sur la santé sexuelle.

En somme, jeûne intermittent s’offre comme la meilleure alternative pour perdre du poids en mois. C’est aussi un bon moyen pour lutter au passage contre votre dépendance à la nourriture et affiner votre volonté.

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